怎样练习自在出入定？

禅修打坐的窍诀方法和注意事项

练习打坐，比较重要的是，一定要在感觉比较好的时候停下来，而不要让好的感觉一直持续，直到消失为止。这是一个重要的窍决，就是感觉比较好的时候要停下来。停下来以后，要尽力杜绝其他杂念，马上重新进入这个状态，间断的时间不能长，更不要停下来休息、散乱、活动，而是立即去寻找刚才的感受。

这是学会什么呢？学会出定和入定。你入定可能入进去了，但是怎么入的不知道。我们最重要的是练习出入自在，而不是说“我要入定”，入在那儿不动了，然后你出来再进又进不去了，这说明你这个功夫不行。禅定是要练习出入自在的一种能力。就是刚好有感觉、你的心有那种定的时候就出来，出来再进去，再进去再出来，这样反反复复地修，你就出入自由了，然后再深入。

也许有人会问：比较好的感觉不是持续时间越长越好吗？为什么要去打破它呢？

这是一种技巧，刚刚开始修行的时候，进入平静状态的次数要多，时间不能长。如果强迫让时间延长，再过几秒钟以后，即使我们不去主动打断它，心自己也会散乱的。

我们要主动地出来，而不是被动地。我们在入定的时候，刚刚定了，你要是不主动出来，它自己也会被妄念给引出来，你自动就会生起妄想来，这还不如自己主动。主动的话，就不会被妄念给牵住。

而在比较清静的状态当中结束观修，再进入的时候，因为前面的修法已经证明自己能够修这个法，所以就会对这个修法充满信心且兴趣盎然，这对修行有帮助。

一开始，修禅定时间要短。就像我们小时候玩走水管，比大拇指粗一点的水管，大概有十米、二十米长，不高的就是一两尺高，也有离地面一两米高的。

刚开始走的时候就在低的地方走，走多久呢？你要走几步就下来，再练习。刚开始的时候你不能每次走得摔下来了再重新开始走，这样的话你就没信心。你每次走着走着一下掉下来了，那样的话你就很难修上去，而是走得有感觉的时候主动下来，这样练习，等练稳了以后再提高难度，是这样子的意思。

禅定也是这样子的，进入状态然后就出来，你不要去执著那个状态，你一执著就不对了。修禅定你不要执著你的定境，而是随时可以出来，随时可以进去，出入自在。然后你对修禅定也不是很执著，如果你一定要执著入的时间长，这就变成了一种执著，这反而障碍你的禅定。

早期的时候，是次数越多、时间越短越好；修到后面的时候，因为境界已经比较稳定，就可以把次数慢慢减少，并将时间慢慢拉长。

顺其自然地拉长，不要故意强行地拉长。强行地拉长就不是禅定，因为你有作意有造作的心，那个状态是不对的。你那个造作的故意想拉长的心态或者想保持住的心态有问题，就不是真正的禅定。

这个方法很重要，其实是一种不执著的状态。

干什么都是这样子的，干到刚刚好就可以休息一下，然后再开始，你就会持续地保持一个很好的状态，每次进入状态的时候都是一个精神饱满，精力集中的状态。

干什么都会疲倦的，是不是？不管你干什么，你只要专注在一个地方，时间久了就疲倦了，你得学会放松，放松了再重新开始。不会放松你的心就会紧张起来，然后你就干不好了。

干什么事都是这样的，得慢慢地练习，定力慢慢地增长，你想一下深入禅定那是不可能的。

「禅修1小时」学习资料&问答集

禅修1小时@2022