腰椎间盘突出、背部两侧肌肉酸痛怎么办？

禅修1小时

问：腰间盘突出，打坐总是腰疼怎么办？

答：腰疼和骨盆未摆正有关，需要坐高一点，保证骨盆摆正，只要骨盆摆正，脊柱就是健康舒适放松的状态。这样就比较好，可以打坐。

如果腰疼的比较厉害，建议暂时先不打坐。可以平躺冥想。（仅供参考）

问：打坐，膻中正对的后背位置痛，是不是坐姿不对？

答：有几种原因：
1、可能是您过于把肋骨往外翻，导致胸椎区域疼痛。
2、可能是气息的堵塞导致，疼痛也是在通的一个过程。
您可以再观察几天，若几天后就消失了，那就是身体的自动调整，若一直存在，可能是坐姿不对或您的胸椎存在一些隐患的问题。（仅供参考）

问：打坐背部两侧肌肉酸痛怎么解决呢？

答：屁股那里要垫一个坐垫，坐垫选择多高呢，膝盖可以着地，那就垫多高的垫子，做好后，如果觉得腰很紧，那就说坐垫太高了，要调低一点，如果说是腰挺得很累啊，那说明坐垫太矮的，要垫高一点，这个是微调。

坐好了以后，先感受一下自己的重心在哪里。重心要在会阴穴那里，就是大便口和小便口的中间，如果我们的重心是在屁股尖那里的话，是不对的，这样坐久了会腰间盘突出，还会引发各种其他的毛病，所以重心一定要调好。

这里有个窍绝：坐骨（屁股尖）那边垫一个小毛巾，就会很稳。（仅供参考）

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