打坐时腿麻、腿疼、脚充血、膝盖骨疼……怎么办？

禅修1小时

问：腿麻了、腿疼，坐不了1个小时怎么办？

答：如果难以忍受的话，可以根据自己的情况换腿盘坐或者适当放松双腿，量力而行，渐渐地就能越坐越久了。（仅供参考）

👉延伸阅读：【打坐腿疼换不换腿？】

问：我单盘也腿麻，能练双盘吗？还是等单盘不麻了再说？

答：可以练习双盘，在练习的过程中观察身体的状态，量力而行。（仅供参考）

问：双盘几分钟脚和腿充血变色了正常吗？

答：正常的，是因为双盘时限制了血液的流动，所以会有血液积聚在脚的部分，您可以适当的选择双盘时间，不宜让脚充血时间过长。（仅供参考）

问：一上坐膝盖骨内侧疼？

答：如果是长期疼痛，膝盖有受伤的趋势，坐垫需要再高一点，如果坐垫高还是疼，疼的很厉害，就要换姿势防止膝盖受伤。如果只是一点点疼，没有关系，观察一段时间一点点疼痛会消失。（仅供参考）

问：膝盖骨窝疼，本身腿就不好。压腿的时候压的膝盖骨窝都痛。我也不知道怎么办才好？

答：膝盖已经有受伤的趋势，若打坐的时候膝盖不疼，可以打坐，观察膝盖的状态，若打坐过程中膝盖还是持续的疼痛，就需要量力而行了。

可以以听闻为主，不用太执着盘坐，可以在凳子上静坐。（仅供参考）

问：膝盖发颤怎么回事？

答：原因不明哦，先观察一段时间吧，注意调整打坐时间，和膝盖疼痛指数，避免受伤。（仅供参考）

问：我的左腿膝盖很疼，还肿起来了，就是开始压腿跪时就觉得疼，现在越来越重了，还可以继续吗？

答：不要继续了，建议休养一段时间。

问：打坐时右腿还好，但左膝又冷又痛，左腿整体不舒服。

答：左右不平衡，会出现这种状况，若经常这样，则需要您调整一下您打坐的习惯，两腿需要经常交换，并且打坐时，膝盖一定要用毛毯保护好。

您的左膝可能已经是受伤的状态，需要好好保护，左右脉的不平衡需要慢慢调整，配合学习，提高综合状态。（仅供参考）

问：小腿骨头硌得自己腿疼？

答：胯部太紧，这是一个过程，坚持练习和学习，慢慢就好了，根据自己的情况打坐时间要适量。（仅供参考）

问：有时会因自己的腿疼而分心？

没事，发现分心，再拉回注意力，这是练习的过程。（仅供参考）
👉延伸阅读：【打坐腿疼换不换腿？】

问：之前打坐一直不换腿，现在腰椎有点弯曲，打坐时右侧胯骨疼得厉害，是一根筋抻着的那种疼痛。现在小腿大腿后侧肌肉不能伸的太直？

答：腿部和脊柱已经微微受伤，建议散盘，暂时不要双盘。散盘也需要换腿。
另外，多忏悔，多听闻，多付出，增长智慧。（仅供参考）

「禅修1小时」学习资料&问答集

禅修1小时@2022