8.19版「禅修1小时」学习资料&问答集

禅修1小时

每周一至周五
晚8点~9点，送给自己最好的礼物🎁

·身心松静· 智慧启引·
·慈爱温养· 安神助眠·

【学习资料】

直播回放

【7.27-8.18 直播间&回放连集】
单集禅修回放可以在「真理的星火」视频号后台“直播回放”栏中查看~
也可以在直播群中找小助手们问询~

学习资料

直播视频合集
【禅修1小时视频资料汇总】

打坐类教学合集
【禅修1小时教学】合集

简单冥想包
【简单冥想】合集

音乐包
【正能量歌曲】合集

止观禅修
【禅修打坐的一些窍诀方法和注意事项】

~回顶部~

【禅修引导&相关问答】

为什么要打坐？如何开始？

1. 为什么要打坐修定？谨慎避免这个修道的歧路
2. 入定需具备四无量心的基础
3. 打坐是禅修吗？禅修还有什么方式？
4. 刚开始跟这个系列的直播，是从当期开始看，还是应该先补前面的几期？

身体不舒服，可以打坐/禅修吗？

1. 经期/腰椎间盘突出等可以打坐么？
2. 由于种种原因（比如膝盖不适），无法打坐还可以禅修吗？

~回顶部~

【坐前引导】

1、「盘坐姿势及禅修环境」

*建议坐前找个舒适安静的环境，穿着宽松衣物，安心静坐准备禅修。

• 坐姿引导视频
  【如何找到合适坐姿】
  【坐前压腿引导】
  【七支坐法教学引导】
  【坐姿七要点+清除旧息引导】

• 坐姿及打坐环境相关问答

  1. 打坐应该睁眼还是闭眼？
  2. 打坐的时候手如何放？
  3. 打坐的环境有什么要求吗？
  4. 打坐垫如何选择？

2、「清除旧息、排浊气」

• 坐前清理引导视频
  【打坐练习 | 坐姿七要点+清除旧息引导】
  【四分钟排浊气，神清气爽~】

• 清除旧息、排浊气等相关问答

  1. 清除旧息，呼出浊气时是用口还是鼻？
  2. 排浊气是鼻吸鼻呼吗？舌头需要抵住上颚吗？

~回顶部~

【坐中身体各类觉受如何处理】

*慢慢来，坚持练习，一切都会好的~

1、「头部」

• 头部发麻、振动，鼻梁上方两眼之间发胀是怎么回事？

2、「呼吸」

• 数呼吸/观呼吸时念头多、心紧、胸闷、气吸不下去等情况如何处理？

延伸阅读👉🏻 初学打坐胸闷吸不下去是为什么？

3、「腰部」

• 腰椎间盘突出、背部两侧肌肉酸痛怎么办？

延伸阅读👉🏻 打坐腰痛怎么办？

4、「腿部」

1. 左脚放不到右腿的大腿根部，怎样练习压腿？
2. 打坐时腿麻、腿疼、膝盖疼、脚痒……怎么办？

延伸阅读👇🏻️
1. 打坐腿疼换不换腿？
2. 禅定中的痛、昏沉和掉举杂念

5、「其他现象/觉受」

1. 身体没有疼痛，只是在打坐过程中出现的一些现象（头疼、身体抖动晃动、念头多等等）
2. 出汗/打嗝/流鼻涕/排泄等现象正常吗？
3. 打坐犯困/兴奋怎么办？
4. 打坐时肩胛骨痛，颈椎僵硬，怎么办？
5. 打坐时全身乏力、腹部发凉，怎么办？

延伸阅读👇🏻
1. 打坐杂念纷飞怎么办呢？
2. 禅修打坐时身体是这种感觉，那就修对了

~回顶部~

【坐后】

1. 打坐后多长时间可以洗澡、喝水，上厕所？
2. 打坐后可以持咒吗？

【修法窍诀】

1. 不要空心静坐，教你一座修法窍诀
2. 怎样练习自在出入定？
3. 怎样睡着了还能保持正念？
4. 为什么心善的人才能打坐？

~回顶部~

禅修1小时@2022