打坐犯困/兴奋怎么办？

禅修1小时

问：打坐时犯困/打瞌睡/睡着了怎么办？

答：新手在禅修时犯困是正常的。可以把腰背坐直，睁开眼睛，微抬下巴，视线向斜上方看或者注视明亮的地方试试；如果这样还是困的话，可以站起来放松一下，喝点水，走几步。（仅供参考）

问：下坐后变得兴奋、睡不着是为什么呢？而且我早晨打坐容易犯困，晚上打坐容易失眠……

答：建议晚上可以减少打坐，睡好觉，调整下生物钟，优质睡眠后早上就有精神了。（仅供参考）

「禅修1小时」学习资料&问答集

禅修1小时@2022