练习呼吸时念头多、心紧、胸闷、气吸不下去等情况如何处理？

禅修1小时

问1：数呼吸时不能完整的数完一个10？

答：没关系的，刚开始念头较多，慢慢来就好。

问2：吐气慢慢吐，很累，就想一下子吐出来，怎么办？

答：慢慢呼气，属于对呼吸的控制，这个是有点难度的。 建议，您根据自身的情况，自然的呼吸。保持放松而专注。（仅供参考）

问3：呼气不会控制慢慢呼出，请问有什么好的办法吗？

问4：体验了一下，我发现自己的心很紧，很难放松下来。呼吸也很不通畅。结束时头沉沉的，太阳穴也痛。是不是要多练习？

问5：呼吸时感觉胸部发紧？

问6：胸闷、气吸不下去怎么办？

问7：观呼吸的时候，吸气到胃那就下不去了，堵那了？

问8：感觉吸不了多少气！请问这种是不是要多练习啊？

问9：吸气时鼓腹部，吸的量感觉很少，整个背紧，呼时还能控制。是不是方法不对？

问10：练习观呼吸的时候，感觉身体里都是气，胀胀的，是怎么回事？

问11：观呼吸的过程中，如果胸闷，是否用校长的放松心轮引导，一直练习到心轮打开，能吸气至下丹田，再开始练习宝瓶气、拙火定？

问12：我今晚打坐时，刚坐好，然后就感觉一下子气都到上腹部至胸部，这个部位像堵住了一样，吸气的时候就没法往下吸了

问13：腹式呼吸感觉总是吸不到丹田，只能靠意念，有时候身体向后倾斜，倒好像可以吸气到肚脐附近，不知道什么原因？

统一回答（3-13）：
呼吸时会遇到多种问题，如气息短、胸闷、身体堵、身体紧、气息不通畅等等的问题，呼吸需要心的放松，呼吸也不是为了呼吸而呼吸，而是身体的放松，感受气息自然的在体内流动的过程。

如果出现以上情况，证明我们不够放松、或者身体本身就是长期处于紧张的状态，我们要先学会放松，对呼吸不执着。多听闻学习，在听闻和学习的过程中减少对身体的执着，学会放松。

所以，练习效果不佳，建议多学习、听闻、多付出。（仅供参考）

「禅修1小时」学习资料&问答集

禅修1小时@2022