不要空心静坐，教你一座修法窍诀

禅修打坐的窍诀方法和注意事项

我们打坐不要坐那里傻乎乎的，一个小时下来清醒的没几分钟，其他时间就昏沉呀、瞌睡呀。为什么呢？你没有东西修，当然是昏沉、妄想了。

你们感觉自己烦恼粗重的人，打坐可以分这几步走：第一步是先忏悔，第二步数息观，数息完了就可以开始观修，观修慈悲、观修无我，最后才念fo持zhou。

前十几分钟你可以修一下忏悔观，先在心里面忏悔无始劫来的业障，你要是没有忏悔的话，心里很乱，数息都数不了。忏悔完了，可以数息，数息数了以后就随息，这样心就净下来了，这个时候再开始观修。修慈悲观，或者人无我空性的这些观法，都可以。

如果你有嗔恨的对象，你就对他修慈悲，或者念恩、报恩这些都可以修。慈悲观修完了，你的慈悲心、大悲心有一点了，心里没有隐藏着的怨恨心、烦恼心，然后再观《净心法要》修人无我空性——不净观、多体观、无常观、苦观、无我观，每个都可以观三到五分钟，最后都观完了，就可以静一下。这个时候心里面无我的状态好像有一点了，相似的慈悲心、菩提心也生起来了，然后再就念fo，或者念咒，最后才是念fo持zhou，前面这些法都要修的，必须要修一下。

一个小时就可以把这些都修下来，忏悔十分钟；然后再做一下深呼吸，开始数息、观随息，快的话五分钟十分钟，慢一点的十五分钟，你的心基本上就净下来了；然后就开始观修，修慈悲观、无我观。

如果你这样修的话，进步会非常快。你一天可以用两到三个小时，每一次都这么修。刚开始一次一个小时就够了，修得好了以后，一次一坐就可以坐两个小时。刚开始坐不住，就半小时、四十分钟、一个小时地坐，慢慢地增加，一天最少三次到四次，早、晚、中午、白天，剩下的时间就跟着大家听课，这样的话，进步就非常快。

「禅修1小时」学习资料&问答集

禅修1小时@2022