童爸汇总的关于补钙的科普文章

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￥科普文章汇总￥ 补钙。童爸汇总的关于补钙的科普文章。最后修订：2019.1.12。
关键词：补钙、缺钙、钙片、钙剂。
公众号文章：https://mp.weixin.qq.com/s/BS2egG5ZJ-QbgPOa--COzg
笔记文章：https://www.zybuluo.com/huiben/note/1282597

综述：国人有没完没了的补钙情节，孩子几乎出现了任何症状都要先怀疑缺钙，例如这些症状：枕秃、方颅、扁头、磨牙、出牙晚、走路晚、O型腿、囟门晚闭、出汗多、睡觉不安稳、头发黄、肋骨外翻、骨密度低等，其实这些症状都和缺钙无关。有些很多年不学习的已经退休又被返聘的儿保老医生也有神逻辑：孩子身高矮，说明缺钙需要补钙来弥补；孩子个子高，说明生长迅猛所以也需要补钙来支持；总之，孩子需要补钙。童爸想说：不是孩子需要补钙，而是你们需要补脑。

而事实上，因为母乳里的钙含量稳定且很容易被孩子吸收，因此母乳喂养的儿童只需要补充维生素D，则不会缺钙；而吃奶粉的孩子因为奶粉里已经添加了钙和维生素D，所以也不会缺钙。更大的儿童，最好的补钙方式是喝奶，包括牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，同时补充维生素D。除非是孩子有特殊原因不喝牛奶，饮食里也不能合理添加其他富含钙的食物，这时候才把补充钙剂当作最后无奈的补救手段。从饮食中获取钙补充剂，效果要远优于直接吃钙剂产品。美国儿科学会不推荐健康儿童去吃钙补充剂（钙片等），因为这种补钙方式的生物利用度低，而且不利于儿童从小养成健康、均衡的饮食生活习惯。补钙的同时要补充维生素D才有助于人体对钙的吸收。

比较有趣的一个话题是，孕期与哺乳期的钙需求和非孕期是一样的，后面的科普文中严虎医生对此有详细的解释。对于老年人，从食物中获取钙质，依然是远远优于直接吃钙片的。如果老年人乳糖不耐也可以选择喝酸奶或者不含乳糖的舒化奶等乳制品，而且推荐老年人应该补充维生素D和维生素B12。

① 裴洪岗：枕秃不是病，全民补钙才是病
http://mp.weixin.qq.com/s/PSWATuNZjT_eK37tMyn7Mg
② 裴洪岗：如何维护孩子骨骼健康
https://mp.weixin.qq.com/s/vHmgXQea70KNBkqVXLM1Hw
③ 卓正诊所：一言不合就补钙！你真的补对了吗？
http://mp.weixin.qq.com/s/O-jhfdmMe-MF3WNJ7OW8SQ
④ 欧茜医生：医学上，根本没有“缺钙”这种病 http://mp.weixin.qq.com/s/DK5udqo1w87jIKmrVyD2Cw
⑤ 问药师团队：有关儿童钙铁锌补充的问题，看这一篇就够啦 http://mp.weixin.qq.com/s/x5OJmYFIlfYMiBvKmZEb3w
⑥ 澳洲妇幼Dr韩：0-3岁，缺钙补钙，看这篇就够了！
https://mp.weixin.qq.com/s/zOGVw8YFQCljBlgRmTftUg
⑦ 一小时爸爸：没完没了的补钙情结
https://mp.weixin.qq.com/s/qL0CSUxPe_yOU4-HyNRIqQ
⑧ 陈小舒：婴幼儿喂养误区——你的宝贝需要补钙吗？ https://mp.weixin.qq.com/s/S-nML94ZiQBtef1ZeJh3Kw
⑨ 儿科医生妈妈：你的孩子不需要补钙
https://mp.weixin.qq.com/s/8kb3hQORga83q66CeWbcJg
⑩ 丁香医生：骨头汤、虾皮不补钙！这些才是真正的补钙食物
https://mp.weixin.qq.com/s/xK05VWxvJuKp6ECI4DefZQ

关于补钙的一些认识误区，我推荐这些科普文章：

① 裴洪岗：“肋外翻”需要补钙吗？ http://mp.weixin.qq.com/s/EivHXCrB7srfWw3OVQKQIA
② 怡禾健康：胸外科医生眼里的“肋外翻” http://mp.weixin.qq.com/s/Ez_odsJ4lzUt6K-qnOqAqQ
③ 陈小舒：补钙能促进身高发育吗？把握好春夏长高季有用吗？
https://mp.weixin.qq.com/s/oUHR_IlVjUwY49P7RlDfpA
④ 儿科严医生：为什么孕期、哺乳期不需要额外增加钙的摄入？
https://mp.weixin.qq.com/s/D4KOSmyg_Xd7J5j5Rkdu-Q
⑤ 徐桂凤：宝宝晚上出汗是因为缺钙吗？
http://mp.weixin.qq.com/s/OGL127vyNz23muMJT5oA6A
⑥ 徐桂凤：孩子晚上睡觉不安稳是因为缺钙么？
http://mp.weixin.qq.com/s/TOXSh9mqp6yp7grh3snSBw
⑦ 育学园董红红：宝宝骨密度中度不足，需要补钙吗？
https://mp.weixin.qq.com/s/JavZ9lzAHbHEg9WuVnz7Gw
⑧ 专家证实：这10种现象和缺钙无关，别再乱给娃补钙了！
https://mp.weixin.qq.com/s/XrE6uXrsvg0c5LPPnE_aNg
⑨ 毛豆妈：父母必看的补钙知识，不看后悔终身（佝偻病、出牙晚、肋骨外翻、方颅、头型、枕秃、头顶有缝、O型腿、出汗多）
http://mp.weixin.qq.com/s/67a-lv2o0m7ZJnfsrrJ0cA
⑩ 欧茜医生：儿科医生发声，这12种情况通通不是缺钙！
https://mp.weixin.qq.com/s/VZId-c5kIQgvylqIGzQnbw
11、夏天的陈小舒：牛奶蛋白过敏的宝宝如何补钙
https://mp.weixin.qq.com/s/U7yjJCqIzQ-upe58akY4eA
12、一小时爸爸：全民缺钙背后，是一种心理惰性
https://mp.weixin.qq.com/s/96nmAG-c70utw8e7UEDcfQ
13、一小时爸爸：春天身高长得快？要不要补钙？
https://mp.weixin.qq.com/s/Nojc5qN5C-8oiWIf7BIWxQ

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