每日时间表与御寒方法

意识内化 时间表

意识内化课程时间表

每日功课
一．6:00~7:00闭眼打坐冥想
二．7:00~7:30上厕所，洗漱
三．7:30~7:45大礼拜（10个），拜日式1-2次。
四．7:45~8:00早餐
五．8:00~9:00念诵（上班族可以边走边念）
（选择性的念 不用全念）
出声念 金刚持 或默念
*本尊心咒（选择3-5个。每个3~7~21~54~108遍）
六字大明咒：嗡玛呢啪美吽
阿弥陀佛梵音：Amitabhaya 阿弥达巴牙
绿度母心咒：嗡 达列 都达列 都列 梭哈
准提心咒：嗡 佳列 主列 准爹 梭哈

六．9:00~10:00 快走同时冥想，（上班族可以走路上班）
七．10:00~10:30 打太极或运动。（上班族每一小时起来走一走）
八．12:00~13:00 闭眼打坐（上班族午休闭目冥想）
九．13:00~13:45 站桩（上班族省略）
十．17:30~18:30 快走同时冥想（上班族走路下班）
十一．18:30~19:00 晚饭
十二．19:00~20:00 念诵

*本尊咒（选择3-5个念诵。每个3~7~21~54~108遍）
普巴金刚心咒：嗡 kiliki拉牙 吽啪
狮吼观音心咒：嗡 sim哈那达 吽啪
秘密主三身合一咒:Om Vajrapani Hayagriva Garuda Hum Phat
唵 瓦吉拉巴尼 哈呀给瓦 嘎如达 吽 啪
秽迹金刚心咒：Om Ucchusma hum phat
嗡 乌初思马 吽 啪
军荼利明王事业咒：Om vajra amrita kundali hana hana hum phat
嗡 瓦jra 阿m里达 困打利 哈那 哈那 吽 啪
黄财神心咒：Om jambhala jalendraye Svāhā
嗡 占巴拉 佳楞德ra耶 梭哈
十三．20:00~20:45 站桩
十四．21:00~22:00 闭眼打坐
十五．22:00 就寝
空闲时间，安住无限太阳，同时甘露下降，于无限中念诵 地藏心咒，药师心咒等。

注：时间表仅供参考，行者可以根据自己的生活节奏，自行调整时间，和酌情加减内容。

同学时间表

怕冷的解决

Q：以太冥想能起到热身的作用么？
以太冥想，培养能量，没说怎样可以暖身御寒啊？ 需要注意啥么？

A：我冬天一点不怕冷，每天练习站桩好处多，老师语音里说过不练习站桩那你吃亏大了
我每天瑜伽一套，晚上站桩
老师课反复听

不是每个人都有资格打坐的，如果你越坐越冷那么你就先不适合打坐，老师说过
先培养身体的能量
如果不会做其他体式，拜日式每天做108个就可以了

Q：决定开始站桩，拜日式，平时中空身啦。

站桩等时间表问答

Q:决定开始站桩，拜日式，平时中空身啦。
时间表怎么安排效率最高？
早上瑜伽，拜日式， 晚上站桩，以太？

A1: 站桩非常好，从去年开课前2月4日坚持到今天，已经是每天必不可少的，激活能量，能量自行疗愈身体. 站桩得练，得坚持，强肾，有精力.

A2: 之前我站桩后感觉坐下来腿不抖了，心更定了一点
这可能就是磁场方向统一的效果

A3: 固定时间固定地点比较好
瑜伽早上为好,我每天一早瑜伽大概1.5小时
晚上站桩.
早上能量升起,一天精力充沛.
我之前一早6点瑜伽,现在冬天7:30.
站桩可以净化身体磁场,不做就吃亏大了，老师的原话.
按老师的课程去练习,身体一定暖暖的.
平时一直在无限中,当然可以做到出世入世自如.
人多气场乱的场所学会保护好自己的能量.

我感觉按老师的方法练习了，我变得敏感了,有些东西会感觉到但不一定会看到.
不可言传,我们都是能量身,同频就可以感受.
我们有同一个意识源头.
认真站桩，该来的都会来.
不用推出去，你圆满了，自然就没有啥可以入侵了.

Q1：嗯，我想起来了，之前有个中医能看见，叫它为黄帝内经里的卫气。 我随便一站，他好几米远都能看到和感觉到。
还有营气，元气，宗气。