《我决定简单的生活》佐佐木典士

读书笔记

• 于是我开始贯彻极简生活，将自己拥有的物品数量减至最低，成为一位极简主义者。全面实践这种生活方式后，我发现最大的好处不是房间整洁、心情变好，或打扫起来很方便等显而易见的好处，还有更本质的内涵。我开始对生活有了新的认识，重新定义每个人都渴望的「幸福」。
  这一路我丢掉很多东西。让我现在得以每天品味幸福，过着充实的生活。自从开始舍弃东西以后，不知为何，我感觉自己比以前幸福了。

• 我曾经用尽方法将所有的自卑和嫉妒心隐藏起来，而若无其事地生活。坦白讲，过去那个拥有满屋子废物的我，其实就是一个废柴。

• 这个世界上所有人一生下来就没有任何物品，所以每一个人刚出生时都是极简主义者。其实，我们是拿自己的自由去交换不必要的杂物。

• 减少物品的极简主义者，每天都能感觉神清气爽。即使是现在被物品包围的人，也可以想象这种感觉，那是因为其实每一个人都体验过减少物品后的畅快感。举例来说，各位不妨想象一下旅行的过程。
  出门旅行时，彻夜整理行李直到出发前一刻。即使再三确认过行李清单，还是觉得好像忘了什么东西。到处发前才不得不出门，只好放弃挣扎，关门上锁，拉动行李箱往外走。就在这一刻，内心感到轻松自在。在旅行的这段时间，只要靠这个行李箱就可以生活。虽然也可能忘带什么东西了。但只要有最重要的必备品就够了，其他东西如有需要到时候再买就可以了。
  到达目的地的旅馆，躺在榻榻米上非常惬意。旅馆的房间干净整洁，摆设也很少。没有那些经常烦扰着我们的多余的杂物，所以住在旅馆让人感到很舒适。将行李放在旅馆房间后，空着手到附近散步，一身轻松可以随心所欲地散步。没有时间限制，也没有任何一定要做的事。
  相信每一个人都有过以上的体验，这就是极简主义者的心境。

• 提到日本的极简生活文化，就一定要谈谈美国的苹果公司。众所周知苹果的创始者之一是史蒂夫乔布斯。很多极简主义者都是乔布斯的信徒和苹果产品的充实粉丝。
  乔布斯创造的产品贯彻了他的独特个性，没有多余装饰与多余功能，呈现精简淬炼的纯粹风格。iPhone 只有一个按键，Mac 上没有不必要的端口和连接线。基本上，购买苹果产品不会附带使用说明书。这完全是因为乔布斯是一位极简主义者，而且是宣扬极简主义的禅宗信徒，才有这样的结果。

• 我个人认为符合以下两个特质的人，就是极简主义者：
  「真正了解自己需要什么的人。」
  「为了最重要的人生目标，减少物品数量的人。」
  「功能性」才是判断物品是否必须的标准。

• 随着时代变迁，现在绝大部分物品并非以「功能」取胜，而是人类基于其他目的使用这些物品。为了能继续拥有这些「非必需品」，继续使其维持功能性，需要花费大量的心力和时间去管理。也就是说，大家都在为一些「非必需品」而拼命努力工作。现代物品已经不再是像石器一样的「工具」了，不知不觉间已成为了我们的「主人」。从前对我们言听计从的物品，不知不觉间对我们伸出控制的魔爪。

• 人们拥有这么多不必要的物品究竟是为了什么？
  因为我们想要「展现自我价值」。
  我们想方设法的想要通过物品向某些人展现自己的价值。

• 我们必须花很多时间才能让人看到自己的工作能力、创造力、勤奋和耐心。但透过物品，一切就变得很轻松。物品表达跟内心表达不一样，任何人都可以看得到的，可以很快地展现自己的价值。

• 我现在终于知道了，舍不得扔掉看过的书，一直留在那儿也不打算读的原因，是因为我希望通过书架来展现自己的价值。

• 当家里物品泛滥，就没办法精心打理每一个物品，新商品买回来几乎没有用过几次。因为物品太多，打扫起来也很麻烦，房间变得杂乱不堪。这样的生活让我渐渐地失去自信和干劲。为了一直逃避这样不堪的自己，沉溺于酒精，过着悲惨的日子。

• 当时我一直认为自己拥有的物品可以展现自我价值，到最后却连都迷失了。这些花高价钱、费劲心力买来的物品，让我赔了夫人又折兵。
  写到这里，似乎又变得复杂起来。容我整理和说明一下。本来物品只是工具，像石器和陶器一样因为其功能性而被使用。最开始的时候确实只有必要的物品，但是随着时代的发展，社会整体变的富裕，不知不觉中物品失去了它最初的目的。如今的物品变为了满足人类的深层欲望——证明自我价值的工具。

• 当物品增加到一定程度，就会反过来吞噬自己，时间、精力都被化身成「自己」的物品无情夺去。像这样，曾是自己的工具的物品，开始变成了自己的主人。物品不再是功能性的工具，也不再是展现自我价值的手段，不知不觉地成了「伤害自己」的物品。物品变成主人，而我们自己却成了它的奴隶。
  物品泛滥到这个阶段，就会开始「伤害自己」。泛滥的物品一个个地变成了榨干精力和时间的魔鬼。物品不是工具，成了主人。我们忙忙碌碌，将一生奉献给了物品。陷入了人类奴隶与物品主人相互抗争的异常状态。
  物品本身没有好坏，而是当数量过于庞大时，它们控制了你的生活，我们必须重新反思这种价值观。物品不能代表我们，当然也不是我们的主人。它们原来只是一种工具而已。不是为了顾及他人的眼光而存在，人类拥有物品，只是因为自己需要。

• 这世界没有「无法舍弃」的个性，只有深信不疑的「无法舍弃」的刻板观念。心理学上有个名字叫「习得性无助」。自己明明处于可以改善的状况中，并且自己有能力去做，却在一次次地体验「无法或舍不得丢弃」的失败后，最后就会放弃改变。

• 人不可能不经过练习，就突然能够流利地说法语；同样，也不可能突然从今天起，就变成精通「断舍离」的高手。我虽然舍弃了很多物品，但是从我开始减少物品到现在已经花了 5 年多时间。当然，丢东西的时间是可以缩短的。

• 舍弃是一门技术，但也不是必须完全掌握技术后才开始舍弃。不是读完这本书后才开始舍弃。最好的办法是一边舍弃一边磨练技术。赶紧和上这本书，准备垃圾袋吧。

• 「没有一个东西是舍弃后又会后悔的。」不但不会后悔，甚至对于所有舍弃掉的东西都会觉得「幸亏扔掉了」。

• 减少物品的铁则是舍弃不用的物品和不打算使用的物品。如果是今年冬天肯定会用到的毛毯，或是每年都会穿的羽绒服，亦或是明年夏天会穿的泳衣，这些请务必留着。
  但是一年四季都没有用过的东西，代表今后也不需要了。一年都没有使用也不影响生活的物品，明年依旧派不上用场。请记住，无需留下一年用不到一次的多余杂物。不过，防灾用的紧急装备另当别论。

• 不用浪费精力去维持或管理周围的物品，能物尽其用，使用时能感受到快乐，这样的物品才是自己喜欢的物品。纯粹用来满足虚荣心的东西，请丢掉吧。

• 请丢掉「现在」不需要的东西，因为以后也不会需要。

• 我认为极简主义者的理想状态，就是能够列举目前拥有的所有物品。如果是经常使用的、自己必须的物品，理应全部记得住。反过来说，一直被遗忘的物品实际上不是自己必须的物品。

• 作家四角大辅曾在自己的著作中介绍过「将商店当成仓库」的思考方式，这种想法对于减少存货起了很大的作用。商店为了满足你的不时之需，特意准备了存放物品并认真管理的仓库。便利店是当你需要时提供服务，特意为你24小时开放的仓库。你去这些地方不是「购物」，而是在需要的时候去仓库「取东西」。

「我认为自己的照片、记录和日记等跟自己的过去毫无关系。就算将充满回忆的照片和记录扔掉，过去也会留在我的记忆里。我认为扔掉物品，不用小题大做的认为是舍弃过去。万一有些回忆忘记了，说明这些回忆对自己来说并不重要。重要的人生回忆会自然的保留下来。」——《无物品的男子》 Tatsuya

• 切断杂物的「连锁」效应：
  从拥有 1 个手机变成 2 个手机，增加的物品并不只是手机。要为增加的手机装上手机套，贴上贴膜，准备电源线，配上防尘塞和手机绳。不知不觉就增加了 5 样东西。因为物品会召唤更多的物品。

• 极简主义者之间非常流行的一个做法是，将不需要的物品公开在社交网络上，询问是否有人想要。如有人需要的话，就可以减少罪恶感，也能获得帮助别人的快乐，是一石二鸟的做法。

• 一部名为《简单生活 365 天》的纪录片很有趣。主人公是一个年轻人，他在某一天将所有的物品都放入租来的仓库里，制定了每天只能从那里拿出一件物品的规定......这是一项发现重要物品的实验......对自己拥有的物品提问是很重要的一件事，因为这其实是自我审视的过程。

• 当你想要买某样东西时，请先舍弃一样东西。

• 把买来的物品当成「借来的」：
  这种想法真的非常有趣。把买来的物品当成借来的，还要再借给别人。这样的话，一想到还要归还，就会更加珍惜物品，而且还能不断赋予物品全新生命。不把买来的物品当成「只属于自己的物品」，而是当成暂时「借来的」。这种做法不限定物品的所属，而是以谦虚的态度对待物品。

• 当你舍弃别人送的礼物、逝者的遗物，舍弃因没用完而浪费掉的东西时，一定要心存感激。

• 扔掉还可以使用的物品确实浪费，单买了不用，这也是浪费的行为之一。
  但是，最浪费的行为其实是一直留着这样东西而日渐消磨的「内心能量」。

• 与其拥有两三个不喜欢的咖啡杯，不如珍惜一个完美的、独一无二的咖啡杯，天天爱惜使用、精心呵护，绝对能让你感到前所未有的满足。

• 趁健康时整理「生前遗物」：
  当我减少了相当一部分物品后，我只有一个感想，「就算哪一天我不幸离开这个世界了，也不会给周围的人造成太大的麻烦。虽然，脑中千头万绪，充满悲伤的想象，但不知为何当时感受到的就是自由，内心涌现积极的行动力。

• 极简主义者容易陷入的一个误区是，不自觉地会沉迷于「炫耀自己物品少」和「比谁物品少竞赛」......

• 我认为即使家里充满各式各样的物品，只代表你需要的东西比较多，只要这些物品每天都能让你充满活力，那么就没有必要去减少物品，也毫无理由去苛责持有物品的人。没有必要去勉强减少真正必须的物品。极简主义者并不是苦行僧，我一直如此告诫自己，也在自己的个人简介上写着我是一名「中庸」极简主义者。「比谁物品少竞赛」是一件毫无意义的事情。

• 人生苦短。把时间浪费在物品上，实在是太浪费了。

• 将苹果公司跟电脑生产商戴尔进行比较分析的畅销书《简单：打破复杂，创造绝对优势》的作者肯西格尔说过：「我认为假如有一天 Apple Watch 的销售不如预期，原因不在于功能，而是由于它的选择项过多、型号过杂所导致。」

• 唤醒物品的「归巢本能」：
  我非常清楚「空空如也」的房间给人的舒适感，所以物品拿出来后，我很快就会收拾......
  养成习惯后，拿出物品跟收拾物品已经不再是不同的操作，而是连接在一起的前后行为。
  我已经没有了我在刻意收拾的意识。仿佛是物品自己回到自己的巢里一样。我不是在整理东西，而是唤醒了物品的「归巢本能」

• 回归日常就是幸福：
  现在的年轻一代，每天都要被灌输自己是「独一无二且无可取代的存在」，所以一定要特立独行、成就伟业。久而久之便形成「成为领导精英」的强迫观念。我以前也一直这么想，也曾因为自己一事无成而烦躁。
  舍弃物品后，我的观念变了。我认为人不需要成就伟业，也不需要领导众人。只要认真做好家务，过好每天的生活，就可以喜欢上自己，内心充满快乐。

• 相隔十年后，我第一次搬家，包括打包行李（我没用到任何纸箱）、移动时间、拆封行李又放回固定位置，整个搬家过程全部合起来只用了 1.5 个小时。

• 最少生活成本和工作自由：
  有个名词叫「最少生活成本」。简单地说，就是生活所需的最少的钱。我认为我们有必要计算一下生活必须的费用，比如房租、伙食费、水电费和电话费等。
  我的房租是 6.7 万日元（约合人民币 4000 ）。iPhone 我是无法舍弃的。
  如果自己做饭，成为带饭一族的话，月工资到手 10 万日元就已经足够愉快地生活。有空去图书馆看看书，去公园散散步，生活也能过得很充实。

• 老了之后生活也不用担心：
  彻底实践极简主义后，会变得不再与他人比较。只要丢掉多余的自我意识，不要执着自己的虚荣心，不用羡慕杂志里介绍的生活，无须在意别人的眼光，那么一个月能赚 10 万日元的职业到处都是。
  我现在已经不再担心晚年的生活。我的想法很乐观，老了之后只要找一个月能赚 10 万日元的工作就好了呀。很多工作只要能上网就能完成，或者去生活成本更低的国外生活也不错啊。
  为了保证自己的生活水准，在怪异的职场每天过得心力交瘁，甚至由于工作压力过大想要自杀，这都是本末倒置的行为。只要减少物品，降低生活费用，就能解放自己，获得自由。极简主义让生活方式也变得自由。

• 成为极简主义者，可以从世上无数的信息中解放出来。精心设计各种桥段、大声喧闹的广告语已经跟自己无关，也不再羡慕媒体上争先报道的富豪名流。

• 我已经拥有了所有「必需」的物品。如果放任不管，对于物品的欲望，会成长为自己无法控制的怪物。过去的我是对物品极端贪婪的人，永远只看着自己没有的物品，真的非常痛苦。

• 「不比较」的满足：
  拿自己跟别人比较，就跟追求物质一样，永远也没有终点。现在我在写书，如果我一直在想比我优秀的人也在写书，我可能一个字也写不下去......
  我现在持有的物品，不是为了跟别人比较而购买的物品，是基于自己「需要」才选择的物品，绝对不是用炫耀或是让别人模仿的。成为极简主义者后，不会将生活重心放在与别人比较，而是专注于为自己而活。
  我已经拥有所有需要的物品，也没有什么是不够的。因此，我也没有必要拿自己跟别人比较。

• 将房间里的物品减至最少，我的外出服也变得极简。就像乔布斯和扎克伯格一样，总是穿同一款衣服。他们认为把时间花在挑选衣服上太浪费时间，不如将时间用于更具创造性的事情上。服装的极简主义，将「个人服装制服化」记在心里，可以空出时间做更重要的事情。

• 简化家中物品后，我开始意识到信息也要极简。对于无聊的新闻和八卦、曾经喜欢的搞笑节目，现在几乎不接触。对于别人制作的作品或别人发生的事情，我不再进行评论。比起他人的声音，更相信自己内心涌现的想法。现在的我感受到了「回归自我」。

  1. 因为物品很少，所以不需要很大的房子，花在房子上的费用减少了。
  2. 将收集的物品卖掉，可以换成钱。
  3. 买东西的时候，会认真考虑，所以不会乱花钱。
  4. 现有物品已经能满足自己，所以物欲本身减弱。
  5. 压力变小，所以结婚、育儿、葬礼也不会铺张浪费。
  6. 工作上运用极简主义的话，可以取得更大的成就和回报。

• 将所有的物品数量减至最少，是最能让我改变行为的方法。我是在只留下自己需要的物品，去除多余杂物后，才开始改变「行为」。以前的我觉得自己无法达成「幸福范本」，对自己很失望，而且每天都在想自己没有的东西，现在回想起来，这样的我成为极简主义者，可说是必然结果。

• 我没有多余杂物，但拥有充裕的时间。每天都能享受生活，能活在这个世界上便觉得满足。我不再与他人比较，自然不会感到自卑。我也不在意他人眼光，想做什么就做什么。我变得更加专注，可以专心做好自己的工作。我放弃高傲的自尊心，也不再觉得丢脸，可以提起勇气达成梦想，甚至出书。更棒的是，我学会活在当下，不再被过去束缚，也不对未来感到忧虑。

• 「Minimal&ism less is future」网站，蕴藏着将物品数量减至最少（极简），就能领悟重要事物的意义。极简主义者是为了最重要的人生目标减少物品数量的人。我将杂物减至最低限度之后，确实领悟到什么对我最重要。

• 我要感谢乔布斯与苹果公司。多亏有极简主义者乔布斯研发的 iPhone 与MacBook Air，让我丢掉许多东西，我现在不管到哪里都能写稿。