010 辅助规则之20秒原则

100天行动

作业：

你有类似20秒原则的经验吗？你打算如何利用20秒原则？

目标：练习吉他
吉他放在另外一个房间。每次取吉他，走到另一个房间，打开柜子，都需要20秒左右的时间。

导致想要练习吉他的想法总是被打断，毅力耗尽，无法克服。

解决办法：消除启动这个习惯的20秒。

买个吉他架，放在卧室当中，每次练习，无需20秒就可以开始。

于是每天练习吉他的计划完成。

原则：阻力最小化

阅读习惯——随身携带Kindle，10秒就可以开机开始阅读；而纸质的书籍不容易做到这一点。

写日记，总是忘记——把一本纸质的笔记本、笔放在床前，每天早晨起床后顺手写完晨间日记。

工作中也是，纸质笔记本——要做到可以5秒打开，随时记录，这样不会遗忘任何事情。要不你测试一下，你打开工作笔记本、开始记录，需要多久？这是“高效工作法”。

办公室整理术——10秒内找到办公桌上的任何东西。

知识管理——10秒内找到你电脑里面的任何资料。
资料可以存储在印象笔记里面，用好标题、标签、目录结构，形成标准。

记账，需要的时间很长——App，把购买的所有东西做成常用列表，随时记录。

控制情绪——生气，随身携带一个镜子，心情不稳定的时候，随时照镜子。

出门——“伸手要钱”：身份证、手机、钥匙、钱包。

睡前收拾第二天要用到的东西——起床后10秒-20秒洗漱出门。

开会之前——手机静音、屏幕倒扣向下。

微信置顶自己（或者置顶“文件传输助手”）——有任何好的想法，给自己发一条语音。因为微信用的很多、很频繁。

瑜伽——瑜伽垫子铺好，放在客厅的固定位置，早上洗漱后可以立刻开始做瑜伽。

早餐——准备好第二天早餐用的食材。

电脑慢——电脑旁边放一本书，先读书看几页再等待开机。

减少使用微信——退出微信登陆，每次想要玩微信的时候，都需要花费大约20秒重新登陆；效果很明显。

禁用朋友圈——每天看一次。

摄影师——电脑不关机，休眠，2秒钟开机、修图。

学英语——百词斩App,拿起就用，很容易坚持100天。

早起——手机设置闹铃，放在够不到的地方，一定要20秒才可以拿到的地方。

毛笔字——文房四宝、毛毡放在桌子上，随时可以练字。

学习的时候玩手机——把手机放在其他的房间；图书馆自习的时候把手机放在书包里；想玩手机的时候需要20秒才可以拿到，于是放弃自己的行为。

皮肤——护肤品放在桌面上，随时补水。

跑步——准备好第二天晨跑的衣服。

……