002 100天行动课程内容三部分

100天行动

2017-05-04

今日任务：
细化你写下来的习惯，每一项大约会花费你多少的时间？
这些时间相加，一共会花费多久？
你当前的情况是否可以满足这些时间？

战隼老师的100天行动课程，内容主要有三部分：

1. 心理学、脑科学的相关内容，目的是对习惯有更多更深入的认知和了解。
2. 习惯养成方法论：100天行动的核心规则和辅助规则。
   告诉你如何行动才能成功地培养出一个习惯，以及如何正确地去面对习惯。
3. 针对不同的习惯养成的入门建议。
   例如控制饮食、健身、时间管理、拖延症等几十个习惯的入门方法论。

自我提升最关键的部分就是习惯。

• 【每个人都是习惯的奴隶】

艾伯特-拉斯洛·巴拉巴西（Albert-LászlóBarabási），美国东北大学教授，全球复杂网络研究，无尺度网络的创立者。

藉由《爆发：大数据时代预见未来的新思维》一书向大家传递了一整套理解人类行为时空模式的观念和理论，提出人类行为93%是可以预测的，每个人都是习惯的奴隶。

巴拉巴西在结语中论断道：“当我们将生活数字化、公式化以及模型化的时候，我们会发现其实大家都非常相似。我们都具有爆发式，而且非常规律。看上去很随意、很偶然，但却极其容易被预测。”

巴拉巴西博士研究人的行为偏好性，以手机作为方向。

人们何时何地使用手机，在电信公司都有数据。他的团队花费3个月，对5万人的数据进行挖掘研究，发现某个人平时的行为模式。
可以做出推测，确定他现在身在何处，给出两个地方的推测，准确率高达93%；即便对于行为无规律的人，准确率也不低于90%。

本人都没有觉察的行为偏好，生成了行为模式，生成了习惯。

现实生活被极强的习惯支配。

• 我们一天的决策和行为都在不停重复。

100天行动的9条核心规则，经过反复尝试推导出来的。

1. 选择合适的目标并制定计划，坚持100天
2. 一次一个习惯是种独特的能力
3. 记录的力量很强大
4. 没有检视的人生不值得活
5. 中断、失败和痛苦是你必须面对的事情，你没有办法去逃避
6. 成长从复盘开始
7. 100天只是一个行为的起点
8. 帮你重视的人一起达成目标
9. 每年一次挑战100天行动帮助你改变生活

在符合核心规则的情况下确定100天行动的习惯和目标，今天就开始行动，现在就开始行动。