001 100天行动的来源

100天行动

2017-5-3

今天的任务：你想过自己想要培养和改变的习惯有哪些吗？找出一张纸，把能想到的全部都写在纸上。

战隼老师的博客、公众号文章阅读量大，但是互动很少。

在线上、线下各种活动实践发现，100天养成一个习惯是最好的时间。
21天、30天、60天太少，不足以养成一个习惯。

一年的时间太长。

战隼老师的第一个100天行动，慢跑，100天减肥20多斤，并保持了几年。

培养慢跑改变了我的生活方式。然后继续培养习惯，效果都很好。

几年来，战隼老师帮助超过10万人完成了至少一次100天行动。

公众号每天分享100天活动的反馈，持续了三年多时间。

100天行动课程的内容有：

1. 心理学方面，制定出核心规则、辅助规则，根据自己的习惯组合搭配科学的方法。
2. 不同的具体的习惯养成的方法论。
   慢跑：读了20多本书，总结方法。
   《爱上跑步十三周》，训练计划
   《MEF》控制心率、取得运动强度和防止受伤之间的平衡点。