@davidyou
2017-04-03T05:29:11.000000Z
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剽悍一只猫 小灶 晨读 游江笔记
《习惯的力量》[美]查尔斯·都希格
现在大家基本上养成了天天刷牙的习惯，而且并不觉得麻烦。
但过去，并不是所有人都会刷牙的。
在美国，白速得牙膏出现之前，没有刷牙习惯的美国人口腔健康很差。
当时的美国，不是没有牙膏，而是已有的牙膏品牌并没有让人养成刷牙的习惯，尽管他们都在广告中强调刷牙能让人们拥有一口洁白的牙齿，绽放美丽笑容。
白速得牙膏是怎么做到的？
他们在牙膏中加入一些成分，使得人们刷牙的时候，舌头和牙齿能够感受到一丝冰凉。
人们爱上了这一点冰凉的刺激感，甚至会觉得没有这种刺激感的话，牙都没有刷干净。
现在的大部分牙膏都或多或少地含有薄荷油的成分，能给刷牙的人一种洁净的暗示。
类似地，很多人没有办法坚持健身或者阅读，并不是他们不知道这对自己好，而是没有一个明确的暗示，让他们意识到做完这件事情感觉棒极了。
相比于智商，自律性能更好地预测学生的学习表现。经过一学年的学习，哪位学生的成绩会有提高，通过自律性可以预测出结果，而智商不可以。相比于智商，自律性会对学生的学习表现有更大的影响。
《情商》：决定一个人成功的因素，智商只占20%，其他因素占80%，其中最重要的是情商。
过去我们总喜欢用智商来预测一个人的表现，主要原因是智商好测量好比对，而且后天的变化程度不会很大。
除了天赋禀异的人，我们大多数人的差距并不是因为智商拉开的。越来越多的研究表明，“意志力是引导个人走向成功的最关键的阶梯”。
意志力水平高的学生，更能在学习中获得好成绩。意志力水平高的员工，也往往能在工作中有更好的表现。
庆幸的是，意志力是可以锻炼的。
坚持不懈，无疑是成功必不可少的因素。你可以走的很慢，但要持续不断地前行，总会达到目的地吧？
我不去想是否能够成功
既然选择了远方
便只顾风雨兼程
棉花糖实验
诚实的记录是让自己变好的第一步。
富兰克林自传：“我要向我们年轻的女性们推荐记账这一门学科，记账大概会比音乐或者跳舞对她们本人或她们的子女更为有用。”
记录这一行为到底有多大的魔力？
有医生想要改变肥胖病人的饮食习惯，如果光是让他们去吃健康食品，不吃垃圾视频，每个人都很难做到。
于是他们想了一个办法，让肥胖病人无论吃什么，都记录下来，严格执行。
一段时间后，他们发现肥胖病人甚至主动开始吃健康食物。为什么呢？
首先，记录这个动作，能让无意识的行为变为有意识的行为，肥胖病人们看了自己的饮食记录，才会对自己每天吃了多少垃圾食品，一清二楚。
其次，他们哪怕为了让记录好看一点，也更愿意去吃健康食物。
不论是时间管理、健康管理、财务管理、体重管理，我们都可以试试这个做法。
当然，有不少人因为记录太难看索性放弃了。
但我们也可以是那批，因为记录太难看，于是努力把它变好看的人。
记录的力量。
时间管理必读的书籍《奇特的一生》，前苏联科学家柳比歇夫，一生成就非凡。他一生严格贯彻时间记录，每天，每周，每月，每年，自己花费了多少时间，做了什么事情，输出了什么成果，都一目了然。他的生物钟已经变得无比精确，对时间的感知误差很小。
时间管理，从记录开始。
当你有意识地去强迫自己记录每时每刻做了什么的时候，你会发现有好多事情是不需要做的，有好多时间浪费在无所谓、没有意义的事情上。
于是，为了让记录好看一点，下一次想要开小差、偷懒的时候，就悬崖勒马，做点有意义的事情。