005 过度乐观会影响愿望的实现

100天行动

今天的话题是：心想并不能事成，过度乐观会影响梦想与愿望的实现。

应该有很多人读过《秘密》、《吸引力法则》之类的书籍或者文章，学过陈安之的成功学，他们的共同特点是告诉你要积极主动，去想象目标完成之后的场景，告诉你要多去想。

积极心理学近些年变得很热门，积极心理学的核心思想也是要你保持积极乐观的情绪。

但是心理学家加布里埃尔·爱廷根花费了20年的时间研究，他对乐观主义有不同的看法。

从他的数十个实验中，选取三个案例分享一下。

1. 减肥
   在一个减肥项目研究中，以25名女士为研究对象。在减肥开始之前，询问她们想要减掉多少体重，以及减肥的成功性有多少。
   包括情景描述题目，例如：
   想象刚刚完成减肥项目，晚上要和一年不见的老友见面，你正在等待朋友的到来，这时候你打算吃什么？
   想象自己面前有一盆甜甜圈，你此时的所想所感是什么，你会怎么做？
   让被试者测定一下其幻想的积极和消极程度，以此来衡量他们是否希望达到理想的减肥效果；是否认为其减肥过程是轻而易举的。
   不论其梦想是积极还是消极，都是测试者对其梦想的主观评测。
   此次调查结果在一年之后进行回访，那些认为自己减肥能够成功的女士，比那些不太相信自己减肥能够成功的女士平均多减了26磅体重。
   而真正出人意料的是，不考虑她们基于以往的经历所做出判断的话，与幻想自己减肥不太乐观的女士相比，那些对瘦下来乐观的女士，平均少减了20磅。
   很明显在这个实验中，心想并不能事成，反而阻碍了梦想的实现。
   在此次调查中，那些美滋滋做着白日梦的人不能产生足够的动力，从而产生有助于减肥行为。

2. 找工作
   在找工作的时候，乐观地幻想自己在面试中的表现，或是坐在一间绝妙的办公室里，或是潇洒地发名片等场景，是否有助于求职者找工作呢？
   1998年在某大学研究了83名男性毕业生，大都25岁左右。
   问两个问题：1.找到工作的可能性有多大；2.找到工作对他们而言有多重要。
   并且请他们设想并写下对找到工作这件事的美好幻想。用从1（极少）到10（经常）来表示这些美好幻想在他们脑海中的出现频率。
   2年后回访，结论：乐观幻想的频率越高，他们获得的成就也就越少。
   回访者表示，因为乐观，所以投出的工作申请就少，收到的录用也少，挣到的钱也寥寥无几。幻想成功，反受其害。

3. 大学生期中考试
   117名大学生，询问他们对“心理学导论”课程的期望分数，以及获得这个分数的可能性有多大。
   完成一个假设的场景，设想已经考完了，今天出成绩，你正在朝着成绩公告栏走，这时你想的是什么？
   有人很消极：我要是考砸了怎么办？也许我应该在学习上多下点功夫才对。我的名字在哪儿呢？该死，我考了一个C.应该怎样弥补才好呢？
   有人反馈比较积极。
   此外，还要求学生评估其幻想的积极和消极程度。
   6周后，记录他们的成绩，跟预想的一致：发现幻想成绩越乐观，成绩越低，据他们所说，他们在学习上下的功夫就越少。

在这些研究中，乐观的幻想要么毫无用处，要么极大地妨碍达成目标。

无论从哪方面考虑，传统心理学的观点，文学小说的观点，都有些问题。

乐观主义或者心态，并非总是有益的。有的时候确实有用，但一旦这种思想变得信马由缰，失去控制之后，从长远来看，基本都会阻碍人的进步。

过于沉于乐观幻想，行动能力大打折扣，代价非常惨痛。

乐观主义并非一无是处，有些场景下乐观是有益的。

下节课我们深入聊一聊，乐观主义在什么情况下会有用，应该如何利用乐观主义，以及如何避免乐观主义的缺点。