003 制定一个能达成的小目标

100天行动

2017-05-05

今日任务：
把你决定培养的习惯，按照SMART原则的5点进行细化。

段子，王健林：

先制定一个能达成的小目标，比如我先挣它一个亿！

观看原始视频再评论，其实王健林说出这句话是有前提条件的。

有人上来就制定目标：当首富、做世界最大的公司，这是不切实际的，最好先制定一个能达成的小目标，比如我先挣它一个亿。

我们设定目标也是如此，不论是减肥，健身，学外语，背单词，看书。

目标设定要遵循“聪明法则”，即SMART原则，具体如下：

S(明确性)M(可衡量性)A(可实现性)R(相关性)T(时限性)

• Specific(明确性):
  到底要做什么？
  减肥？学外语？不够具体，到底如何开始？
  以减肥为例，有很多种方式，比如节食、运动（瑜伽、跳绳、跑步、有氧运动、无氧运动）、手术等。
  越具体的目标越容易产生好的计划和动力，坚持的越深入。

• Measurable(可衡量性)
  比如背5,000个单词；一天背100个单词。

• Attainable(可实现性)
  上来就首富，想都别想了。
  目标实现不了会有挫败感，当习惯于完不成所设定的目标的时候，再设置任何目标都毫无意义了。
  一天背1,000个单词？不容易。一天背100个单词长期坚持也很难。可以从20个、50个开始。
  每天运动2小时、每天学习10小时……都是不切实际的。可能刚开始真的可以坚持，但最多坚持几天，一般不超过一个星期就会放弃。

• Relevant(相关性)
  与自己的理想需求相关，实现之后是否能为自己带来有意义的收获。
  用瑜伽来减肥，靠阅读玄幻小说、言情小说来培养严肃的阅读习惯，就缘木求鱼、南辕北辙了。
  为了考试，可以设置背诵英语单词的习惯；但为了使用英语，可以设置阅读英文原著的习惯培养。

• Time－based(时限性)
  坚持100天行动作为目标即可。