007 周总结

100天行动

任务：

习惯周报
用WOOP调整下周目标。每周做周报，推荐用印象笔记、有道云笔记。

围绕目标做周总结，一定要实践起来，把总结做起来。

可以用印象笔记、有道云笔记，写WOOP日记，每天使用。

W （目标） - 今天跑步3公里。
O （完成目标后最好的结果） - 跑完后会感觉很舒服。
O （可能遇到的障碍） - 下班后可能会很累。
P （遇到障碍怎么做） - 如果7点到家后很累，我就立刻穿上跑鞋去跑步。

制定目标，由少到多，由易到难。

列出3件可能打断100天行动的原因、障碍。

做多了WOOP,才会找到内部原因；可以从外部原因开始总结。

多实践，多总结。

学习、工作中，用WOOP的结构化日志克服障碍，解决问题，减轻压力。

周总结可以总结的内容有，新习惯的得失：

• 花费了多久的时间，成功了几次，失败了几次。
• 尝试了几个时间段，哪个时间段的效率最高？
• 有哪些收获？
• 有哪些问题？
• 下次如何处理？
• 有哪些不足？
• 有哪些改变？