@cgvolunteers
2023-07-03T16:01:03.000000Z
字数 5926
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一年级
【目的和意义】 1
一、 环节介绍 1
二、 助教示范 2
三、 规则讲解 3
四、 准备开始 4
1、【四字真言】 4
2、【调整姿势+引导】 5
3、【第一轮结束，回应+加时一轮】 5
五、 引导回应 6
六、 三分钟面对面分享 6
七、 示范第二种方式 6
八、 学员上台分享 7
九、 总结 8
1、第二种方式的总结（视频） 8
2、掰手腕总结（视频） 8
3、看视频《与人和睦相处的秘诀》 8
4、听出门音乐 8
【目的和意义】
目的：看到自己的固有模式，自以为是的心理，我是对的。另外学会尊重对方，学会接纳和聆听。
意义：让学员通过全情投入的体验，感受到掰手腕这种与人交往方式给自他带来的害处，从而反省自己。
这个环节，一般都会有学员迟到。老师需要适当的照镜子，新老师不会处理，可以让有经验的老师处理完之后，再上场。
（音乐停，学员还没坐下就可以照镜子，
语言要霸气、权威、干脆利落）
欢迎大家再次来到课堂，欢迎大家！我叫**，来自 **，是本期课程的老师之一。今天上午老师已经跟大家讲了，我们这是一个体验式课程，从今天下午这一个环节开始，我们就正式进入体验环节。
接下来这个练习非常重要，上午我们讲了，参与课程的三个要点，大家还记得吗？第一个是什么？用谦和而空杯的心态来参与。第二个，认真仔细地听清楚课程的引导。第三个，全情投入得到真实而丰富的体验。好！这个练习就是考验大家认真聆听和全情投入的!这是一个关于坚持你的信念，全情投入的练习。
（要郑重、强调）
什么是全情投入？全情投入就是全神贯注，老师在讲的时候，你的眼睛和耳朵只专注老师，并且在老师要求你做什么的时候，你能够只专注自己。不要去看别人在干什么？
（看别人有没有全情投入？）
当你在看别人在干什么的时候，你就已经不全神贯注，不全情投入了。
因为在这个环节中，你只有做到了全情投入，才能得到真实而丰富的体验，清晰了吗？
好，请所有同学起立，快速将椅子搬到场地两边。我们先来看一下这个练习怎么做。所有人站到周围，中间场地留出来，有请两位助教来到场地中间示范。
（助教环节演练和示范前要活动身体，
活动手腕脚腕，肩胛骨活动，前10下，后10下。
要活动一会，否则容易受伤。）
两位助教老师请做好预备姿势，两脚外侧相对，两手相握，四目相视。（提醒学员保持安静，认真看助教示范。）
【引导部分，话语要有带入感】
对方是谁呢？对方是在你追求你的梦想、追求目标的道路上，不断给你制造冲突和麻烦的人，可能就是你身边的人。他不断地挑战你的信念、挑战你的观点，甚至否定你的梦想、你的目标，给你制造很多的困难、冲突和障碍。
这个时候，你是不是就退缩、逃避、甚至放弃了呢？！
（一定会有同学说：“不”）
这个时候你要怎么办呢？！
你必须全力以赴坚持你的信念！你要战胜他！
【转向助教】
来，助教，准备好了吗？
好，1 2 3，开始。
好，停（大声喊停），好大家都看到了，这个练习叫掰手腕。好，我们欢送两位助教老师。
【针对学员一脸的疑惑，或者嬉笑】
大家都看到两位助教老师全情投入的状态了吧？我看你们有的人一脸疑惑、不解，你心里在想，“为什么要这样去做？为什么？”
你不需要想为什么？我们上午说了，用谦和而空杯的心态来参与，你想要从这个课程中得到最真实的体验，就一定先百分百投入，先全情投入地拿到这份体验！这样，你自然会有后面的领悟。
所以你们大家一会儿都要像两位助教老师那样全情投入地去做，先不要想为什么，不要上脑，你一上脑你的体验就大打折扣，更不要谈后面能有什么领悟了。
大家也看到了，刚才是两位女助教老师给大家演示什么叫全情投入。所以，在场的女同学们，不要有什么顾虑，觉得这是一个力气活，过会儿你也必须这样去做。
大家清晰了吗？
好，我们讲解一下规则：
1、掰手腕，不是摔跤
你这个环节是掰手腕，这不是摔跤比赛，不要直接抱着别人的腰，把别人摁在地上，抱摔；也不可以脚下使黑，把对方绊倒；可以两个手一起掰。
2、如果对方摔倒
如果对方被你掰倒了，你要怎么办呢？对！你要快速把对方扶起来，然后继续。
3、加时
整个环节三分钟，三分钟之内你们每一个人必须都要全情投入，如果我们发现有一个人没有全情投入，在里面应付、偷懒，到时候就要给大家加时一轮。
（安全方面提醒：随身物品+特殊体质）
曾经做过重大手术的，或者患有心脏病、高血压的，身体装有钢板的等等，有这些状况的同学请来到舞台前。
（团长：要配合老师提前从问卷上和课程中知道，
不适合参加练习人领到舞台前。）
其他老师或者助教给舞台前的学员定向：待会环节开始的时候，你们站在台上要全程观看，不可以嬉笑。
接下来我会说三点，说完之后再开始行动。
第一点【身体级别】：大家在场内找到一位年龄相仿、身高接近，体重差不多的同性别的搭档，最好是找不熟悉的。找的过程中，不要讲话。
第二点【男女分开站位】：找到之后，男女按区域均匀的分布，男士站在大屏幕这边，女士站在助教台这边。
第三点【取下物品】：待会大家要把自己的眼镜、名牌摘下来，手上带有手表、念珠的也取下来，包括腰间的钥匙、身上坚硬的物品都取下来，找到一个地方放好，脱下鞋子。一定要确保你和你搭档的安全。
大家都清晰了吗？好，开始行动。
【控场&找好搭档】：
①助教老师看一下他们找的搭档有没有不合适的，有不合适的做一下调整。
没有找到搭档的同学请举手！
②如果有落单的同学，给配一个助教。
③所有的助教老师，保护好场地，助教帮忙分布一下位置，大家尽量均匀分布在场地。
所有人不要讲话。活动活动手腕脚腕、肩胛骨活动活动，前10下，后10下。
（要活动一会，否则容易受伤。）
1、【四字真言】
开始之前，告诉大家一句四字真言，相信你们刚才也听到两位助教老师喊了，这四个字就是“我是对的”！
所有人一起来喊一下，要用你浑身的力气去喊，包括台上的同学，喊的时候感觉是从你内心发出来的力量。
我数123，大家一起喊三遍！1、2、3。好，停！（如果现场同学状态不够老师可以让同学再大声喊三遍）
我看到有的同学并没有全力以赴的喊，还在嬉笑！
请注意，你没有认真对待这个练习，当下不是一个谦和空杯的心态，你的成见在起作用。这样会严重影响你的体验和感受，影响你的提升！
这个练习练习很重要，因此你必须放下你所有的成见，全情投入地去做这个练习，清晰了吗？
一会儿正式开始，每个人必须都要喊，喊这四字真言！在你没有力气的时候你更要用力去喊，你在这个过程中才会有体验。
（几个老师要配合控场保持安静，
让学员感受到这个环节很重要，让学员能够认真对待）
2、【调整姿势+引导】
好，所有人，把姿势调整好，两脚外侧相靠，两手相握，四目相视，不要笑，你们一定要看着对方的眼睛，不要笑，看着对方的眼睛。
（如果学员还在嬉笑，一定让他们安静、不要讲话、认真对待，
进入状态）
对方是谁呢？对方是在你追求你的梦想、追求的目标的道路上，不断给你制造冲突和麻烦的人、不断挑战你观点和信念的人，他可能就是你身边的人。（他不断地挑战你的信念、挑战你的观点，甚至否定你的梦想、你的目标，给你制造很多的困难、冲突和障碍。）
现在你要捍卫你的信念、理想、目标！
大家听到了没有？！你一定要进入这个状态。一边掰一边大声喊“我是对的”。
来，所有人，准备好了吗？
好 123，开始！
（我是对的，全力以赴，我是对的，全力以赴,看着对方的眼睛，大声喊出来，我是对的，全力以赴，全力以赴…还有30秒，坚持下去。看着对方的眼睛大声的喊出来，我是对的）
3、【第一轮结束，回应+加时一轮】
停！时间到！（停个三五秒钟）
我看到很多同学非常的全情投入，但是！还是有个别人，你只是表表面面地在敷衍、在笑，你根本没有认真对待这个练习！
所以，所有人都要为你付出代价，加时一分钟！所有人必须全情投入，那些刚才没有全情投入的同学，你必须豁出去。刚才已经全情投入的同学，你要继续全情投入。
（所有人保持安静不要讲话了）
好，和你的搭档站好(停顿)，四目相视(停顿)，看着对方，如果你觉得没有力量了，你就大声喊“我是对的”，看着对方的眼睛，他在挑战你的观点，挑战你的信念。好，准备123，开始！
（全情投入，我是对的…还有最后20秒，坚持，全情投入…时间到，停！！！）
好所有人放松一下，你可以把你的手放在膝盖上，放松一下，站在原地，
好，所有人慢慢闭上眼睛
（重复两遍）
说上面这些话是给学员缓冲一下不要马上放引导。
说话的同时，音控把屏幕暗掉，同时灯光逐渐暗掉，然后老师给音控手势放引导。
（播放回应录音音频《掰手腕回应》）
（引导结束，静默半分钟）
（延续掰手腕背景音乐，音量调小）
所有人，现在可以慢慢的坐下来！
(灯光稍微亮一点点，还是保持昏暗的样子)
跟你的搭档面对面坐好，接下来由一名搭档先来分享，每人三分钟，去分享：在你过往的人生中曾经怎样跟别人掰手腕，带给了你和对方怎样的伤痛？3分钟分享计时开始
（播放分享背景音乐）
3分钟时间到，停，请另一位同学分享。好，时间到。
练习1：“我收到了你的观点，这是我的观点”
练习2：“我收到了你的需求，这是我的需求”
灯光老师请开灯！
（不用全部打开）
相信大家对前面这个环节，有了一定的体验和体会！掰手腕这种与人交往的方式是一个误区，最容易伤害我们身边最亲、最近的人，甚至有些伤害是一生都无法挽回的痛！我们要如何和身边的人沟通和相处呢？接下来我们来看第二种方式。有请两位助教老师来到场地中央示范。
（助教示范时，老师不要挡住学员视线）
大家一定要看清楚助教老师的示范动作
（近的学员围圈坐着看，后面的学员站着看）
一会儿每个同学都要和你的搭档这样去体验。
看一下两位老师的动作，首先是开放式站姿，两个脚与肩同宽；
然后，真诚的看着对方的眼睛。
大家要用心的观察助教老师的每一个动作，用心去听每一句话。
1)第一次示范
好，两位老师可以开始（演示2分钟，助教的讲话要让全场能听见）
好，助教老师先停一下。同学们，看清楚了吗？听清楚了吗？
2)第二次示范
好，我再来跟大家清晰一下这第二种沟通方式的要点（助教依然站在场地中央）
第二种方式的要点
（PPT）
第一，开放式站姿；大家看一下两位老师，开放式站姿，面对面，两脚不要一前一后。
整个过程，每一个动作都是缓慢的；大家一会儿练习的时候动作不能快速、着急，要缓慢，你们要用心去体会这动作背后的含义
3)第三次示范
好，我们再请两位老师给大家示范一下，大家一定要学会，一会儿你们要自己练习体会的。这个练习很重要。（助教再次示范1-2分钟，让不同角度的学员都能看到）
所有人再次找回你的搭档，大家来体验一下这第二种与人沟通的方式。
所有人不要讲话了，保持安静，嘘…
开放式站姿，真诚地看着对方的眼睛。用心去感受和体会每一个动作……好，开始。
先练习“我收到你的观点，这是我的观点”——6分钟，老师要在学员体验第二种方式的前3分钟，提醒、引导学员纠正错误动作：
【站姿】：是否开放式站姿、脚一前一后、搭档没有正面相对
【眼神】：面对面看着对方的眼睛，眼睛要对视，不要看手。
【动作】：身心都要放松，手臂的摆动要开阔，常见的是学员手臂紧贴胸肋，不舒展，心胸难以打开开阔，不要夹着手臂，自然摊开。校长强调动作要缓缓的、慢慢的。
学员面对面站好，握好手后，老师引导学员，引导完后再开始练习
【观想】：对面这个人是你生活中一直争对错的对象
看着你搭档的眼睛，把你对面的搭档，想象成你生活中的人，可能是你的父母、你的家人、你的孩子，或者是你的同事、领导，把你对面的搭档想象成你生活中一直争对错的对象。请尝试着以这样的方式与他交流、沟通。
把你对面的搭档想象成你现实生活当中的人，用这种方式来与他沟通。（引导完再让学员开始练习）
【注意】老师中途不要叫停，很破场，让助教纠正即可。
然后提醒学员动作、语速放慢，身体放轻松；
好好体会每一个动作和每一句话背后的内涵。
【提醒】：大家要放慢动作，身体放轻松，包括你的语速。大家用心、好好体会这动作背后的含义，好好体会这两句话背后的内涵（这两点至少强调、提醒两遍）大家要放轻松，表情不要太严肃嘛~
提醒学员板着脸的可以微笑。可以提醒“我发现有的人都不会笑”。
然后练习“我收到你的需求，这是我的需求”——6分钟
学员面对面站好，握好手后，老师引导学员，引导完后再开始练习
好，大家现在换一句话，说“我收到你的需求，这是我的需求”，
看着你搭档的眼睛，把他想象成你生活中的人，可能是你的父母、爱人、孩子，也可能是你的领导、同事、下属。你在生活当中是否用心去感受过对方的需求？还是只顾着表达自己的需求？你是否真的收到了TA的需求？你又是如何表达你自己的需求的？
大家依然要放慢动作和语速，用心去体会、用心去感受，这是一个很重要的练习，把你对面的搭档，想象成你现实生活当中的某个人。用心去站在他的角度去感受他的需求；想一想，你如何表达你的需求？
【注意】此时学员动作都已经掌握了，老师就不要再说话了，
后期助教也不要再过去纠正了，
让学员自己好好用心感受。
好，我们已经体验了两种不一样的与人沟通方式。现在大家面向讲台席地而坐，我们现在开放几个名额，大家来分享一下：
第一：第一种掰手腕和第二种“我收到你的观点，这是我的观点”。你各自有什么感受？尤其第二种方式你有什么感受？先说自己有怎样的体会、感受；
第二：你看到自己过去怎样的模式？
第三：通过这个环节你有怎样的体验？分享的时候先介绍自己的姓名、来自哪里。每位同学三分钟的时间，好，想要分享的同学主动地到前面去。
（学员发言要认可，说偏了要纠正，再根据学员分享进行补充）
由于时间的关系，我们就分享到这里。
（总结内容有PPT，老师在台前，自己一边示范一边讲解，
注意与学员互动）
1、第二种方式的总结（视频）
我们来讲解第二种方式背后的含义以及这个练习要带给大家的。
（播放视频《第二种方式总结》）
2、掰手腕总结（视频）
（播放视频《掰手腕总结》）
好，这就是这个练习想要给到大家的，接下来我们一起来观看一个短片
看视频+听歌
3、看视频《与人和睦相处的秘诀》
我们与人相处，先不要急于把自己的观念想法强加于对方，强迫对方、改变对方。我们想改变对方几乎是不可能的，所以我们只能改变自己。改变自己的思想，培养自己的德行。我们自己改变了，对方看到了可能就会被我们感化，慢慢地向我们学习，我们就把他同化了，这样就和睦了，和同就实现了。
4、听出门音乐
最后，我们一起来用心聆听这一首歌《谢谢你》。
好，这个练习就进行到这里，接下来休息十五分钟，大家快速的离场，以最后一位离场的时间计时。
这首音乐听一半的时候，学员就可以离场了！