《气场修习术》

读书笔记

最理想的气场类型，是同时有压迫力和吸引力的。

拥有最强大气场的是那些大脑告诉运转的人，他们精神集中，有强烈的感觉、欲望和情感，剧烈运动的大脑产生强大的影响力，就仿佛能够压迫性地“投射”到对方或周围人的潜意识一样，被对方或周围感知。

观察所有的成功人士和那些气场强大的人，我们发现很多共同的特点，而其中最关键的特点是，他们都有强烈的欲望，并充满了自信，这——渴望与相信——让他们精神高度集中，认真且从容不迫地对待每一件事情，面对任何事情时大脑都在高速运转着。

记住，要改变自己，让自己的大脑高速地旋转起来，必须学习那些在生活的竞争中胜出的人，进入主动的渴望+自信的模式，并保持下去。

“穷不过三代，富不过三代”是一个至理名言，以父辈或自己之前的成就作为信心的来源是错误的，自信心最大的源泉应当是未来的自己。

当“自”信成为一种习惯、成为一种被潜意识所接受的事实的时候，你完全相信自己是那样的人，那么你就是那样的人了。

衡量愿望强烈与否的客观标准是，面对什么样的困难或诱惑你就会放弃这个愿望。

如果你想让自己记一辈子，只需要每天重复3次“我渴望……”持续21天就可以了，21天就是你形成心理习惯的周期。

为了加强愿望，第一，你必须热切地想得到。这种渴望并不是单单的“想要”；第二，你必须清晰地勾勒出你的渴望；第三，一遍遍重复你的渴望，告诉你自己，你真的想要。

当自信与渴望被注入潜意识并成为它的一部分的时候，大脑运行速度必然发生改变，气场的加强，也就是自然而然的事了。

生命力，身上透着那股劲儿

在印度的瑜伽修行者那里，我们经常听到一个词——气能。印度人认为，它沿着人四肢中的血液系统运行，它能够通过有规则的深呼吸得以锻炼和提高。

在中国的古代医学里，我们经常听到一个词——气。中国人认为它沿着人的经脉运行，能够通过“吐纳”得以提高。

从日本的典籍中，我们找到霸气这个词。日本人认为它通过人的眼睛、声音、身体的姿势得以展现和传播。

气场的身体之极，首先在于肩部的舒展。

挺直的脊柱和紧绷的腰部是非常重要的。

深呼吸练习可以提高肺活量，从而抬高胸部。

身体会告诉我们气场的秘密。强气场的身体姿势包括：舒展的腰部、昂起的头、挺起的胸、挺直的脊柱、收紧的小腹与挺起的腰部。

要锻炼太阳神经丛，我们需要练习收紧小腹，让自己的小腹肌肉向上向内运动，重复数次，并把它保持在那里。

人和人之间身体气场的差异，最集中地表现在姿势上，而姿势是生活习惯的结果。不同的人，生活习惯不同，所以不同人的生命力不同，而习惯的改变必然影响到一个人的生命力旺盛与否。所以，我们必须把提高气场的各种姿势，通过21天的联系，巩固为我们的习惯。

我们在与人交流的时候，影响别人的语言武器，50%以上不在于我们到底说了什么，而在于我们是怎么说起的。

那些精力充沛、气场强大的人，他们无一例外是懂得完整呼吸的人。他们呼一口是一口，吸一口是一口。呼吸的速度很稳定，而且总是呼吸地很深。而气场比较弱的人往往不是呼吸不规律，就是呼吸很浅。

下面，请你务必记住保持高气场呼吸的原则，也是唯一的原则：首先弄清楚自己气场最佳时的呼吸节奏，一定要精确；第二，自主地去记这个节奏，感受它带给你的身体和精神方面的变化，直到这个节奏被牢牢地刻在你的记忆里，成为你的一部分。

拥有积极正面的身心状态的人，他们总能让每一个接近他们的人不自觉地高兴起来，把他们感染。拥有负面身心状态的人，他们让很多人莫名其妙地烦躁，把他们染黑。

一个人的心理状态会决定他的声音、他的外表、他走路的姿势。甚至，他的外貌也会随着自己的心理状态的改变而慢慢发生变化。而且，人的气场也完全由人们的心理状态决定。

我们要学习一下富兰克林——美国第一个通过自我修炼实现梦想的人。他的方法值得借鉴：他给自己列了一张表，上面写着完美的自己应当具有的特点，和塑造完美的自己需要克服的缺点。他每周找到一个目标去努力，一步一个脚印，终于把自己变成了自己想变成的那样。

现在，你需要一面镜子，在镜子里可以完整地看到自己的腰部以上的部分。站在镜子面前，积极而坚定地望着镜子里面的自己，就像自己在望着另外一个人一样。告诉自己：“我很强大！”（要真的相信）

感受此时的心理状态，感受并观察你自己的面部表情、嘴角的纹路、眼镜的光亮、语言的气势、感受或观察身体的姿势、动作（小腹、腰、头、胸、脊柱、肩部）。感受并记住它们，直到你可以随意在陌生人面前调用它们。

在练习的时候，传达“我很强大”的信息必须得到你的强烈认同，你深信你的气场非常强大，而且渴望自己的气场非常强大。记得，在练习的时候你不是在“要求”自己强大，而是应该“相信”自己非常强大。

气场提高练习汇编

渴望强化练习

对自己说：“我渴望……”。每次10秒，每天3次；持续21天，巩固69天。

腰腹练习

让自己id小腹肌肉向上向内运动，重复数次，并把它保持在那里。同时拱动腰下面一点，每天10次。

仰卧起坐，次数不限。

深呼吸练习

深深地吸一口气，停一下，然后慢慢地吐出去，重复两三次。每天1~3次。

清刷心灵练习

仔细、全面而诚实地观察自己心灵的特点，不论这些特点是积极的还是消极的，并据此列一个清单。在自己每个消极特点前面写上抹除这个缺点的对应物，并在它后面画一个减号；在每个积极特点上面画一个加号。每天浏览一下这个清单，告诉自己“我要**，不要*”

镜子练习

现在，你需要一面镜子，在镜子里可以完整地看到自己的腰部以上的部分。站在镜子面前，积极而坚定地望着镜子里面的自己，就像自己在望着另外一个人一样。告诉自己：“我很强大！”（要真的相信）

感受此时的心理状态，感受并观察你自己的面部表情、嘴角的纹路、眼镜的光亮、语言的气势、感受或观察身体的姿势、动作（小腹、腰、头、胸、脊柱、肩部）。感受并记住它们，直到你可以随意在陌生人面前调用它们。

每天练习15分钟，持续21天，然后再巩固69天，直到它们变成你的一部分，能够随时在陌生人面前调用。