自控力读书笔记

diary

认清我要做,我不要,我想要

1. 很多时候的的决定也许并不是真正意识的自我决定的,也许是顺其自然或者理所当然的, 也就是说很多事情都没有经过细致的思考,不够理性
2. 要有意识的训练自己的大脑.增强意志力,而不是被另外一个自我控制
3. 现在人的大脑结构中有好几个自我,他们互相竞争,试图控制我们的想法,感受和行动,每个意志力跳帧都是一次自我博弈, 想要更好的占据主导,必须强化自我意识和控制力.

意志力实验: 5分钟训练大脑冥想

个人觉得主要是训练专注

意志力的本能

什么是威胁

三思而后行

三思而后行反应就是让你满下俩 . 当你意识到内在冲突的时候,大脑和身体会做出反应,帮助你放慢速度,抑制冲动

意志力实验:通过呼吸实现自控

意志力实验:5分钟给意志力加油

睡出意志力

本章总结