我都比的营养搭配

孕妇

粗粮

• 红薯
• 玉米
• 燕麦
• 蒸鸡蛋

蔬菜

• 青菜都可以吃平均吃，除了不能吃的

水果

• 补铁的水果，红色水果都可以，防止便秘
  
  • 草莓
  • 车厘子
  • 圣女果
• 坚果
  
  • 适量吃，有些不能吃

饮食

• 鱼每周一次左右
  
  • 海鱼：鲈鱼、多宝鱼、金昌鱼
  • 虾
  • 可以清蒸、红烧等

其他

• 奶粉
  
  • 150ML 每天吃
• DHA
• 钙片